有鑑于压力对孕妇及宝宝可能的影响，纾解压力对于准妈妈们来说，就显得格外重要。想减轻压力有各种方式，例如可以挺着大肚，和伴侣一起去度假，好好放松一下，或者尝试以下8种方法：
选对了食物，会让孕妇比较容易放松。美国着名小儿科医师亚伦格林(Dr. Alan Greene)建议，怀孕时尽可能只吃有机蔬果、乳製品，避免吃进毒素，影响胎儿。另一位着名的美国小儿科医师吉姆西尔斯(Dr. Jim Sears)则表示，吃一些「快乐食物」如牛奶、香蕉、叶菜类蔬菜，会刺激生成血清素(Serotonin)，可能使人感到愉快。
孕妇要是睡眠不足，身心会很容易疲累，负面想法和情绪也可能跟着来，恐造成压力。晚上要是没睡好，可以白天小歇片刻，有助于身心放松。
薄荷(Peppermint)的叶子含有薄荷醇(Menthol)，可视为肌肉的松弛剂和镇定剂。薄荷也有助于排掉胃中的废气及排解噁心、呕吐等有关胃的症状。喝薄荷茶是很健康又天然的减压方式，而且薄荷茶不含咖啡因。
有时候我们脑中会烦恼一堆事，心中有许多压力，这时不妨找个人谈谈，可以找您的伴侣、好朋友、甚至是专业医护人，把心中让你快喘不过气的烦恼都讲出来，让压力得以纾解。
孕妇有压力时，鼓励一下自己会很有帮助。例如可以在心中告诉自己：「我很快乐、很健康、很轻松，随时可以照顾孩子」，可以想一段鼓励自己的话，只要能纾缓压力即可。自我鼓励时请闭上眼睛，让身体放松，深呼吸，默念这些鼓励的话。
做一些和吸吐气相关的动作与冥想，对于减少压力及焦虑感，可能有帮助，而深呼吸则有助于降血压、舒缓紧绷感，或让身体的循环系统运作更有效率。若觉得有压力时，可以躺着或坐下，闭上眼睛，深呼吸5次，鼻子吸气，嘴巴吐气，吸吐气时尽量放松。
有压力时身体产生的激素会使肌肉紧绷，这时可做一些身体的伸展动作，有助于放松肌肉、舒缓压力。感到有压力时，可以活动一下身体，伸展手、脚、背、颈部等等。颈部的伸展，可以将头倾向一边，让耳朵靠近肩膀，觉得脖子有伸展到了就停下来，保持约20秒，记得深呼吸，让肌肉放松，之后将头慢慢回到原位，换另一边重复相同动作。
运动可以舒缓身心的绷紧，并帮助身体产生脑内啡(Endorphin)，使人有良好的感觉。游泳对孕妇是很好的运动，其中以蛙式和仰式对孕妇最好，在水裡不会感觉到身体沉甸甸的，对关节和韧带也没有太大的影响或负荷。在怀孕前3个月游泳，还有助于缓和噁心感和孕吐。